3月23日足球日報，據記者馬德興的報道，在抵達酒店之后，國腳們休整了兩個小時左右，并從酒店出發奔赴訓練場地。
從18時開始，主教練邵佳一正式開始指揮訓練。在召集隊員們簡單安排了訓練內容之后，國腳們便開始牽拉展開各種準備活動。因隊員們在上周末剛剛完成一輪聯賽，大部分球員都打滿了全場或大部分比賽，而且賽后第二天也就是周日也沒有安排恢復與調整。所以，這堂訓練課其實主要就是以恢復為主。
考慮到這次國家隊集中的時間相對較短，而且新人又比較多，比賽的對手質量又相對較高，所以邵佳一需要盡快讓新入隊的球員也就是更多的原來U23國足的球員盡快了解和熟悉自己的技戰術思想，所以直接就展開了戰術演練。當然，強度并不是很大，主要就是邵佳一希望通過練習，讓新隊員們盡快了解其設想與意圖。
這堂訓練課的人員分配是按照“老國腳”與“新國腳”來劃分的。所謂的“新國腳”是指此次入選的全部U23國腳10人，這10人恰好可以組成一個場上陣容，包括后防線上的胡荷韜、劉浩帆、吾米提江、楊希，兩名防守型中場徐彬與李鎮全，左右兩個邊鋒王鈺棟和拜合拉木以及司職攻擊型中場的蒯紀聞，再加上中鋒劉誠宇。而其他老隊員們則是組成另外一套陣容。這兩套陣容重點全部都是在場上如何轉移、傳接球，然后再打到邊路、傳中，由中鋒包抄完成射門。盡管演練的時間并不算很長，每一套陣容都是來回三趟后便更換，但主教練邵佳一一直在場上來回奔波，邊跑邊給隊員們講解要點、重點，應該如何更好地處理球等。
在差不多10分鐘后，邵佳一便安排轉入下一個訓練科目。考慮到隊員們剛剛經歷過一輪聯賽，隊員們根據自己的情況，部分到場邊進行恢復、調整，其他隊員則在場地中央展開4對4的對抗訓練。
整個訓練既緊湊、又有戰術內容，也讓隊員們有休整。至19時30分左右，國足抵達悉尼后的首練結束。根據安排，未來幾天內，國足將一直安排在這個場地進行訓練，時間也將安排在首場比賽開球時間展開訓練。不過，考慮到比賽場地即澳大利亞體育場草坪情況，組委會方面決定取消各隊的踩場訓練，賽前一天只允許各參賽隊前往場地進行踩場，去草坪上走一走。賽前的官訓還是在原場地進行。
